Bạn đã mang nhầm túi trong nhiều năm

Túi đi học dài, kéo dài ở phía dưới, nhiều trẻ em cảm thấy tư thế này ở mặt sau của túi đi học vừa tiết kiệm năng lượng vừa thoải mái. Nhưng trên thực tế, một tư thế đeo ba lô như vậy rất dễ làm tổn thương cột sống!

Bởi vì trọng tâm của chiếc túi này giảm xuống, tất cả trọng lượng của khớp vai độc lập đeo ba lô, người nâng cơ vai hình thang và tiếp tục co lại, hướng về phía trước để giữ thăng bằng và trọng lượng của ba lô, đầu mở rộng quá mức về phía trước, rời khỏi bisector của cơ thể, splenius đầu splenius và cổ và nửa đầu co thắt cơ cột sống sẽ tiếp tục bảo vệ các khớp đốt sống, do đó rất dễ gây ra tổn thương căng thẳng cơ bắp.

Thanh thiếu niên không sửa đôi vai ba lô - phương pháp ba lô, và ba lô nặng không có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển, có thể phát triển cơ cột sống vị thành niên yếu hơn ở cả hai bên của thần kinh cơ lâu dài là trong tình trạng thần kinh, xảy ra sau vẹo cột sống và lordosis, khuyết tật lồi và vị trí về phía trước, gây đau lưng, đau cơ và các bệnh khác.

Cách chính xác để mang ba lô là gì?

Giữ đai có thể điều chỉnh trên cả hai vai bằng cả hai tay dưới khóa dây đeo vai. Kéo dây đai có thể điều chỉnh trở lại và xuống mạnh mẽ cho đến khi nó chạm đến gốc của ba lô. Đây là hành động chuẩn mực tiêu chuẩn để hoàn thành ba lô.

Hãy chắc chắn kéo dây đai xuống phía dưới, giữ dây đai sát với khớp vai và ba lô sát với cột sống, với đáy ba lô nằm phía trên thắt lưng. Điều này tự nhiên thẳng trở lại, đầu và cổ cũng tự nhiên trở lại vị trí trung lập, đầu và cổ không phải kéo dài về phía trước để duy trì sự cân bằng của cơ thể con người, đau cổ và vai sẽ biến mất.

Ngoài ra, túi nằm trên đai để trọng lượng của túi đi qua khớp sacroiliac và qua đùi và bắp chân xuống đất, trải ra một phần trọng lượng.

Ngoài ba lô, mang một túi đeo vai không đúng cách có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Trọng lượng của một túi đeo vai: 5% trọng lượng vượt quá

Lực vai đơn phương dài hạn rất dễ gây ra vai cao và thấp, nếu không điều chỉnh lâu dài, mất cân bằng sức mạnh cơ vai trái và chi trên, không chỉ dễ gây cứng cổ và các vấn đề khác, mà còn gây ra không đủ sức mạnh của sự bất ổn cổ tử cung, trong trường hợp này, tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ tăng lên. Đồng thời, vai cao và thấp có thể khiến đốt sống ngực cong sang một bên, có thể phát triển thành vẹo cột sống.

Để tránh các vấn đề về vai cao và thấp, điều quan trọng nhất là giữ thăng bằng vai. Khi mang túi một vai, hãy lần lượt mang nó sang trái và phải.

Ngoài ra, đừng đóng gói quá nhiều trong túi một vai, cố gắng mang không quá 5% trọng lượng cơ thể và sử dụng ba lô khi bạn có quá nhiều đồ.